Netral.co.id, Makassar – Memiliki tubuh yang sehat, bugar, dan berat badan ideal merupakan impian banyak orang. Namun, mempertahankan berat badan ideal seringkali menjadi tantangan tersendiri.
Menurut Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Makassar, menjaga berat badan ideal dapat membantu menghindari berbagai penyakit. Sayangnya, masih banyak orang yang memilih cara instan untuk menurunkan berat badan tanpa memikirkan dampaknya.
Baca Juga : Dinkes Makassar Pastikan Tidak Ada Warga Teridentifikasi Cacar Monyet
Oleh karena itu, Dinkes Kota Makassar memberikan beberapa tips yang dapat dicoba untuk menjaga berat badan. Tips ini dibagikan melalui akun Instagram resmi Dinkes Kota Makassar.
Pola Makan Seimbang
Konsumsi makanan sehat dalam porsi yang tepat, dengan menekankan pada makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein rendah lemak. Hindari makanan olahan dan yang tinggi lemak.
Aktivitas Fisik Rutin
Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti olahraga ringan, berlari, atau berjalan kaki. Disarankan untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu agar berat badan tetap terjaga.
Pantau Berat Badan Secara Berkala
Rutin menimbang berat badan, misalnya seminggu sekali, dapat membantu memantau perubahan berat badan dan memungkinkan penyesuaian pola makan dan olahraga dengan cepat.
Kontrol Asupan Kalori
Pastikan asupan kalori seimbang dengan kebutuhan harian Anda. Menghindari makan berlebihan dapat membantu mengontrol berat badan dalam jangka panjang.
Cukupi Kebutuhan Air
Minum air putih yang cukup penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mengurangi rasa lapar yang sering disalahartikan sebagai kehausan.
Baca Juga : Dinkes Makassar Klarifikasi Kelebihan Bayar BPJS Hingga Rp69 Miliar
Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan, yang dapat menyebabkan makan berlebihan. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam.
Atur Stres dengan Baik
Stres bisa memicu kebiasaan makan berlebihan atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres.
Comment