Netral.co.id – Musim hujan sering kali membawa berbagai risiko kesehatan, mulai dari flu, batuk, demam berdarah, hingga penyakit kulit.

Untuk menjaga tubuh tetap sehat di tengah cuaca yang tidak menentu, penting bagi masyarakat untuk lebih waspada dan menerapkan pola hidup bersih.

Berikut delapan tips agar terhindar dari penyakit saat musim hujan:

1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Pastikan tubuh mendapat asupan vitamin dan mineral yang cukup, terutama vitamin C dan E yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar.

2. Jaga Kebersihan Lingkungan

Genangan air dapat menjadi sarang nyamuk penyebab demam berdarah. Bersihkan saluran air, bak mandi, dan tempat penampungan air secara rutin.

3. Gunakan Pakaian Hangat dan Kering

Saat hujan, tubuh mudah kehilangan suhu panas. Gunakan jaket, jas hujan, atau payung saat beraktivitas di luar rumah agar tubuh tidak kedinginan.

4. Segera Mandi Setelah Kehujanan

Air hujan bisa membawa polusi dan kuman. Segera mandi dan ganti pakaian setelah kehujanan untuk mencegah iritasi kulit dan infeksi.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Meski cuaca terasa dingin, tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup untuk menjaga metabolisme dan sistem imun.

6. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki sel dan meningkatkan daya tahan terhadap virus serta bakteri penyebab penyakit.

7. Gunakan Lotion Anti Nyamuk

Saat musim hujan, populasi nyamuk meningkat. Gunakan lotion atau semprotan anti nyamuk, terutama pada pagi dan sore hari.

8. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik ringan seperti jalan pagi atau yoga dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kebugaran meski cuaca kurang bersahabat.

Dengan menerapkan delapan langkah sederhana di atas, masyarakat dapat tetap sehat dan produktif meski musim hujan melanda.

Tetap waspada, jaga kebersihan, dan perkuat daya tahan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit musiman.