Netral.co.id – Proses penuaan memang alami dan tak bisa dihindari.

Namun, tahukah Anda bahwa beberapa kebiasaan sehari-hari bisa mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan seperti kulit keriput, stamina menurun, hingga gangguan kesehatan kronis?

Berikut tujuh kebiasaan yang sering dilakukan tanpa disadari dan membuat tubuh cepat menua.

1. Kurang Tidur

Tidur adalah waktu tubuh memperbaiki diri. Jika Anda sering tidur kurang dari 6 jam per malam, proses regenerasi sel terganggu. Akibatnya, kulit terlihat kusam, kantung mata muncul, dan daya tahan tubuh menurun.

2. Sering Stres

Stres berlebihan memicu produksi hormon kortisol yang mempercepat penuaan. Selain memengaruhi kulit, stres juga berdampak pada kesehatan jantung dan otak.

3. Pola Makan Tidak Sehat

Mengonsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan bisa merusak kolagen kulit. Sebaliknya, makanan kaya antioksidan seperti sayur dan buah justru bisa memperlambat proses penuaan.

4. Jarang Minum Air Putih

Dehidrasi membuat kulit kehilangan elastisitas dan tampak lebih tua. Minumlah setidaknya delapan gelas air per hari agar kulit tetap lembap dan sehat.

5. Terlalu Lama di Depan Layar

Paparan cahaya biru dari gadget mempercepat kerusakan sel kulit dan membuat mata cepat lelah. Gunakan mode malam atau batasi waktu layar untuk menjaga kesehatan kulit dan mata.

6. Kurang Aktivitas Fisik

Tubuh yang jarang bergerak rentan mengalami penurunan metabolisme, obesitas, dan gangguan sendi. Olahraga teratur dapat menjaga otot, jantung, serta memperlambat penuaan sel.

7. Merokok dan Minum Alkohol

Kedua kebiasaan ini terbukti mempercepat penuaan. Nikotin dan alkohol menghambat aliran darah ke kulit, merusak kolagen, serta mempercepat munculnya keriput dan garis halus.

Menjaga gaya hidup sehat bukan hanya soal penampilan, tapi juga kualitas hidup. Mulailah menghindari kebiasaan di atas agar tubuh tetap bugar dan awet muda lebih lama.